じゃがいもを食べてダイエットができるのか?

じゃがいもなんかで痩せれるわけがない。
誰もがそう思うかもしれません。
でも、じゃがいもは食べるだけでも満腹感効果で
カロリーを抑えながらダイエットができる!

しかも栄養がたくさん詰まっていて
ダイエットにとっては一石二鳥の食材なんです。

じゃがいも

【じゃがいもがダイエットに良い理由】

実はじゃがいもはご飯の半分しかカロリーがありません!
もちろん、バターをつけて食べるとカロリーが上がっちゃいますが
じゃがいもだけふかして食べるととても低カロリーなんです。

しかも、じゃがいもの満腹感効果は
なんとパンの3倍もあります!

ビタミンCや食物繊維も豊富ですから
ダイエットにとって最強の食材だと言っても過言ではないでしょう。

ビタミンはレモンと比にはならないほど
野菜嫌いの方でも、じゃがいもなら軽く食べられますよね?

【じゃがいもダイエットの方法】

じゃがいもはふかして食べるのが一番!
ふかすのが面倒な方は、ゆでたじゃがいもでもOKです。

バターやマヨネーズなどの高カロリーな調味料は控えましょう
皮ごと食べるとより、栄養をたくさん摂れますよ!

じゃがいもダイエットを始めるなら
食前に茹でじゃがを食べる、または
食事をじゃがいもに置き換えるなどすると良いでしょう。

じゃがいものおかげで満腹になるので
ダイエット効果が必ず出るはずです!
また、じゃがいもは必ず1つ以上は食べて下さい。

3つ食べてもご飯1杯分のカロリーには満たないでしょう。
なので、食べ過ぎはダメですが
必ず1個は食べるようにしましょう♪

じゃがいもを食べると栄養を沢山吸収して
便秘にも良いと言われていますし

この際一気に運動も取り入れて
よりじゃがいもダイエット効果が出るよう
頑張っていきましょうね!

【まとめ】

じゃがいもダイエットは、料理にじゃがいもを入れるのでもOK
肉じゃがや野菜カレーなどじゃがいもをたくさん使って
料理を作りましょう♪

特に、産後のママさんには嬉しい食材ですよね。
離乳食が始まった子なら、ゆでたじゃがいもでスープを作ってあげると
とっても喜びますよ!

産後ダイエットにぜひじゃがいもダイエットを取り入れましょう!