簡単にできる背伸びダイエットのやり方と効果

ダイエットをしている方に朗報です。
背伸びダイエットって知ってます?背伸びをすると、
痩せるなんて信じられませんよね!

でも今じゃ効果のあるダイエット方法として人気の背伸びダイエット。

そのやり方と実践方法、効果についてご紹介していきます!

背伸びダイエット

【ただ背伸びをするだけで痩せるなんて・・・】

そんなの信じられない!
という方にまずはその効果をご紹介しましょう!
背伸びダイエットには以下の効果が期待できます!

○ウェストを引き締める効果
○骨盤を引き締める効果
○自律神経を整える効果
○新陳代謝をアップさせ、血行を良くする効果

背伸びダイエットは、
背伸びをすることで背コツを支えるインナーマッスルを刺激して、
痩せることが出来ると言われているダイエット方法です。

基礎代謝そのものをアップすることが出来て、
痩せやすい体を作れるのだとか。

そんな背伸びダイエットのやり方について見ていきましょう!

 

【背伸びダイエットやり方】

猫背な人は太りやすいといいますが、
背伸びには猫背を改善する効果もあるんですよね!

>背伸びの仕方<

足をかたはばに開いて、足の指を外側へ向けます。
そして、ひざは楽な姿勢を保ち、曲がっている状態にします。
手のひらを内側にして腕を上にまっすぐ伸ばします。
息を吸う、吐くを繰り返して、腹式呼吸を心がけます。

背伸びをする際はゆっくりと、落ち着いて、体の筋を伸ばすのではなく、真上に体全体を持ち上げる感覚です。

また、背伸びをする際にたまに、
顔も上に持ち上げるとより効果が増します。

呼吸は常にゆっくりを心がけて、
ダイエットをしているというより体の流れを整えて、
ほぐしているという感覚で行います。

【背伸びダイエットをするなら】

背伸びダイエットをするとどうしても
呼吸を忘れて息を止めてしまう方が多いようです。

息をしないと意味がないので、
腹式呼吸での深呼吸を意識して行うようにしてください。

また、背伸びダイエットをするだけで体重が減っていく、
というわけではないので、
現在ダイエット真っ最中の方におすすめな
引き締めダイエット方法ですよ!!