運動をしなくても痩せる方法があった!?

「運動しなくても痩せるのか」運動しなくても痩せるそんなもの運動が必要なければ苦労はしません!でも実は運動をしなくても痩せる方法は確かにあったんです。 今回は運動をしなくても痩せる方法をご紹介しますが、特に「運動が苦手だ」「食事制限をして運動までしたくない」「健康的に、美容も損なわずに痩せたい」などちょっとワガママの多い私みたいな方へおすすめしたいダイエット方法です。

【短期間で落とす、運動なしダイエット】

まずこの、短期間で体重を落とすことができる、運動をしないダイエット方法についてのメリットとデメリットを挙げてみますね。 (メリット) 運動しなくても良いから楽である。辛い思いをしなくて良くなる。運動が苦手な人でも出来る。激しい運動のせいで体調が崩れるようなことがない。 (デメリット) 運動をしないため筋肉も脂肪と一緒に落ちやすい。見栄えの悪い、バランスの悪い体形になることも。間違えば痩せることはない。 このメリットとデメリットをふまえて、実践してみて下さい。そして、あくまで短期間で痩せるには運動に変わる努力が必要だということを忘れないでください。運動をしなくても痩せる方法なんて、主に「長期間実践してやっと痩せることが出来るもの」ばかりですから。

【運動しなくても痩せる方法とは?】

「食事制限について」

※食事制限は基本的に取り入れます。 ※1食を抜くなら、プロテインを飲みます。 ※何かに置き換えるならサプリメントを飲みます。 ※3食すべて置き換えるなら、バランスよく ※プロテイン、サプリ、ドリンクなど 食事制限は取り入れても、いくつか注意点があります。それは、「必ずエネルギーの補給をしないと日中の活動に支障を来す」ことです。 仕事に支障が出ては意味がありません。食事は制限するけれど、カロリーが低ければそれで良いのです。そこで、カロリーの低い、満腹になるものを食べるようにします。 健康食品やサプリメントはとくに重宝しますね。カロリーメイトなんかも良いでしょう。ウィダーインゼリーなどエネルギー補給になりますし、お好きな商品を選んでください。

「食欲を抑える方法について」

※食事の最初に野菜などの低カロリー食を完食する ※お腹がすいたら何か別のことに集中 ※早く寝る、早く行動する ※ガムを噛む、干しシイタケなどを噛む ※外に出る(散歩や日光浴でもOK) お腹がすいても別にエネルギー補給が出来ていれば死ぬことはありません。活動に支障を来すこともないでしょう。そこで、「空腹」はただ我慢するしかないことを理解しましょう。 食欲を抑える方法なんていくらでもあるので、即効で実践してみて下さい。案外食事制限なんて、体調不良にもならずに実践するのは、とても簡単なんですよ。

「食事制限なしで痩せるには」

食事制限を一切せずに痩せようと思っているあなたはただの「怠慢野郎」です。だってそうでしょう。単純に考えてみましょうか。 「1日の摂取カロリー1800kcal」 「1日の消費カロリー1600kcal」 運動しない、食事制限しない、でも痩せたい 上記の人が痩せれると思いますか?たった200kcal、摂取量が多いだけでも、どんどん脂肪貯金をしていることになるんですよ。 もしどうしても食事制限をしたくないというのなら、これから紹介する、「運動ではないダイエット方法」を死ぬ気で実践してください。

【運動ではない痩せるダイエット方法】

「半身浴」 半身浴や岩盤浴は、大量に汗をかくチャンスです。サウナでも良いですが、体を動かさなくたって汗を書くことが出来るので、お好きな方にはおすすめ。 「ヨガ」 ヨガは運動というよりもストレッチに近い存在。体が柔らかくなると大抵は痩せますからね。体が硬いから無理・・・なんてこと言わずに始めて下さい。もしかしたら運動よりも痩せますよ。 「歩く」 ただ歩くだけでも人間は消費カロリーを高くしていきます。4000歩歩いたらどうなると思います?800kcalは消費できるんですよ。4000歩って、1日中家事をしている専業主婦でも可能な歩数です。 「寝る以外は寝転がらない」 テレビを見る時に寝転ぶ人、座ってしない人、よく寝転ぶ人。こういった人は自ら基礎代謝を下げている人です。できるだけ、寝る、意外は寝転がらないようにしましょう。

まとめ

※水をたくさん飲んでください ※食事量よりカロリーを気にしてください ※運動、と考えずに出来ることを今すぐ始めて下さい ※「自分には無理」と思わないで下さい。 ※ポジティブ思考を持ってください ※「痩せてやるんじゃコラ」という勢いでやってください。 あなたも激ヤセダイエットに成功することを、楽しみにしておりますよ!